Decoriq.ru » Обустройство квартиры » подъем на тумбу одной ногой

подъем на тумбу одной ногой: 50 фото

Зашагивания на тумбу (платформу, скамью) с гантелями: техника выполнения,  какие мышцы работают

Частые вопросы и ответы

Зашагивания на тумбу — многосуставное силовое упражнение. Оно позволяет эффективно проработать квадрицепс и ягодичные мышцы и
Зашагивания — одно из лучших движений для прокачки ягодиц в условиях, когда работа с весами невозможна.
Зашагивания имитируют подъем по лестнице — поэтому хорошо прокачивают нижнюю часть тела. «В зашагивании на тумбу работают все основные мышцы ног: передняя и задняя поверхность бедра, ягодицы, — комментирует Алексей Боляев, персональный тренер женской фитнес-студии Women Secrets в Царицыно.
Популярное упражнение из кроссфита — прыжки на плиобокс. Так называют специальную опору или тумбу. Наравне с берпи прыжки на тумбу тренируют выносливость, повышают взрывную силу ног и всего организма.
ягодицы; мышцы спины и брюшного пресса; бицепс бедра.

Зарядка с KADORR Fitness Tairova. Зашагивание на тумбу. Столяр Анита

Зашагивания на тумбу — это простое, но достаточное эффективное упражнение для ягодиц и бедер. Его нередко дают...

Просмотры: 64571
Youtube - @7 канал
РКН: иностранный владелец ресурса нарушает закон РФ

Похожие запросы:

Memory usage:0.46521759033203Mb; real memory usage: 2Mb