висеть на шведской стенке польза: 50 фото
Частые вопросы и ответы
Таким образом, вис дает следующие эффекты: равномерно распределяет нагрузку на позвоночник; разгружает межпозвонковые диски, снимает напряжение; стимулирует кровообращение; служит профилактикой дистрофических нарушений. Висеть на турнике полезно даже тем, кто уже испытывает проблемы со спиной.
Занятия при шейном остеохондрозе. Возможно ухудшение самочувствия, так как сдавливаются 6 и 7 позвонки. Поэтому рекомендуется вис на турнике вниз головой. Это упражнение надо делать с подстраховкой.
Висеть на перекладине полезно только тем, у кого здоровый позвоночник и сильные мышцы. Если же у человека избыточный вес или есть проблемы, например в виде остеохондроза, занятия на турнике ему противопоказаны.
* Разгрузка и выпрямление позвоночника. Такие висы вообще полезны для людей, которые страдают протрузиями, грыжами дисков и остеохондрозами. Если вы будете висеть вниз головой, то очень хорошо распрямится позвоночник. Дело в том, что во время обычных висов на турнике вы не сможете полностью расслабить позвоночный столб.
Вис вниз головой оказывает расслабляющее воздействие на нервную систему человека, снимает стресс, успокаивает. Психологи полагают, что возможная причина такого антистрессового эффекта — подсознательные приятные воспоминания о внутриутробном периоде жизни.
Польза шведской стенки и турника для осанки
Можно ли висеть на турнике, если у вас протрузии и грыжи?
ВНИМАНИЕ! Это видео носит образовательный и ознакомительный характер. Имеются противопоказания. Перед...
Просмотры: 1267101